知らないうちにご機嫌ナナ目

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私たちは、情報の80~90%を目から得ているといわれ、
目を開いているだけでも「もっとよく見よう」と目を働かせています。

知らないうちにご機嫌ナナ目?

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「目は口ほどにモノをいう」といいますが、人の表情でいちばん印象に残るのが、目元です。やる気に満ち溢れるキラキラした表情は、目にも力強い輝きがあるもの。
では、目が疲れたときはどんな表情になっているのでしょう?
知らないうちに、眉間にシワが寄った不機嫌な表情や、なんだか覇気のない眠そうな表情に見えてしまう、「ご機嫌ナナ目」の状態になっていませんか?
「ご機嫌ナナ目」は、ビジネスでもプライベートでも誤解されがち
たとえば、大事なプレゼンのとき。前日遅くまで準備をしていて、目に疲れがタップリたまった状態。目が充血して眠そうに見えたりしたら・・・。プレゼンテーターのあなたを見た得意先の第一印象は「やる気ナシ」で、プレゼンはマイナス印象から始まってしまいます。
連日の残業、パソコン画面を凝視して目が疲れているとき、眉間にシワが寄っていたりしたら・・・。部下は、なんだか不機嫌そうなあなたの表情を見て、近づきたくなくなるかも。大事な報告が遅れ遅れになってしまっては、大変です。
また、せっかくのデートでも。充血したままの目では「泣いている」と思われたり、眉間にシワを寄せていると「なに怒ってんの?」とか「嬉しくないの?」とか聞かれたりするハメに。それがもとでケンカになったりしたら、サイアクです。
目の疲れからくる表情の変化「ご機嫌ナナ目」は、コミュニケーションの阻害要因になるようです。

「ご機嫌ナナ目」の原因は?

印象悪い「ご機嫌ナナ目」は知らないうちに現れる「疲れ目」シグナル
アウェアネス介助論 気づくことから始める介助論 下巻 接触と動きと介助の実際 / 澤口裕二 〔本〕
眼精疲労を引き起こす3つのバランス要因
「眼精疲労」は3つの要因が考えられます。


1) 目の不具合:ピントが合わない、ドライアイなど
2) 環境の不適:パソコンを見続ける、暗いところで本を読むなど
3) 心身の悪化:ストレスや過労、睡眠不足など

3つとも軽度であれば症状は重くないのですが、ひとつでも許容範囲を超えてしまったら、バランスが崩れて眼精疲労の原因になります。

いつもなにげなくしているその作業。目に負担をかけています
日常生活の中で、見ない日はないパソコンやケータイ、テレビなどの発光体。これらを見ているときは、目をあまり動かすことなく、常にピント調節の筋肉が緊張している状態になり、長時間続けると疲労が蓄積します。
また、まばたきも減少することから、目が乾きやすくなり、目は一層疲れやすい状態になります。

「ご機嫌ナナ目」の改善方法

ご機嫌ナナ目にならない目の健康アドバイス

眼疲労と眼精疲労

眼疲労と眼精疲労は違います。

眼疲労:
誰でも感じる疲労感。休息や睡眠などで改善できる一過性のもの

眼精疲労:
生理的範囲を超える真の疲労。身体がこれ以上負荷をかけないで!と叫んでいる状態
→ 表情も「ご機嫌ナナ目」に!

「目が疲れたな」と感じたときは、疲れを蓄積させないように、早めに正しいケアをすることが大切です。

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目が疲れたと感じたときは、まず目を休めることです。遠くを見たり近くを見たり、キョロキョロすることで目の筋肉の緊張をほぐします。また、冷やすより温めたほうがよいといわれています。ある研究で、30分~1時間のパソコン作業の後、10分間蒸しタオルで目を温めると、目の調節機能が回復したことが実証されたそうです。

眼精疲労にならないためのアイケア

Ckd・透析関連領域ガイドライン 2016年版 / 鈴木正司 〔本〕12などを目薬で取り入れるのもよいでしょう。
眼精疲労を防止して、「目力」のある表情を維持しましょう。

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